1 观察焦虑从哪里来

焦虑

是指明

我们的个人信念和

期望的路标。

你有过这样的经历吗？你正在家里忙着，周围的东西有点儿乱。你从桌子上拿起当天早些时候买的盖着盖子的咖啡杯，喝了一大口。但你猛然意识到，这是一个星期前忘了扔掉的旧杯子，此时一切已经太迟了。口腔里充斥着某种恶心得没法儿想象的东西，你反胃得把变质的咖啡吐得全身都是。与知识性的争论不同，体验可以立刻永久性地改变你对一件事的想法。

图1.1 喝咖啡的意愿

就算你没有误喝过变质的咖啡，这个故事兴许也会激发你内心一定程度的焦虑和厌恶。我们大多数人往往不记得这些焦虑，更不会为它们赋予意义。但我们应该这么做，因为这些焦虑是炽热的路标，能告知我们某种重要的东西受到了威胁。这些路标在我们的人生经历中有着独特之处，整体而言，它们构成了一幅地图，指明了我们对这个世界的个人期待、希望、梦想、失望。

常见的焦虑触发因素

图1.2 期待与现实相交

如果出现下列情形，期待就会变得与现实不符：

有人说，他们讨厌一部你超级喜欢的电影（或一本书、一首歌）。

你在某件事上投入了大量的精力，最终却失败了。

你得知了一个惊人的家庭秘密，同时又发现自己是最后一个被告知的。

你的某条基本信念受到了挑战，但你尚未对此做好准备。

你做了一件本以为可以逃脱惩罚的事情，结果还是被逮住了。

你找不到办法从尴尬的社交场合脱身。

倘若不加质疑地任由这些焦虑的火花点燃，它们便会如同一套看不见的程序一般，规定我们怎样去应对世界：我们会误解他人，对新的信息做出错误反应；我们始终会反其道而行之，不是调整自己的期待以更好地适应世界，而是总想着强迫世界改变，使其迎合我们的期待。我们所知这么少，世界却这么大，这几乎必然会导致更多的焦虑和最终的失败。