小测试：你对睡眠的知识了解多少？

请判断下列观点是否正确：在你认为正确的观点后打上“√”，在你认为错误的观点后打上“×”。

1.睡着后，大脑也处于沉睡状态。

2.睡眠时长低于你对睡眠的需要量1～2小时，你第二天的正常行动会受到影响。

3.闭目养神不能满足身体对睡眠的需要。

4.打呼噜如果不影响到他人，也不会吵醒自己，就没有什么害处。

5.每个人每天晚上都会做梦。

6.年龄越大，所需要的睡眠时间越少。

7.大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。

8.开车时开大音响的音量有助于保持清醒。

9.睡眠障碍是忧虑和烦恼引发的。

10.人体不可能完全适应夜班工作。

11.大多数失眠可以不治而愈。

12.即使前一天睡眠非常充足，第二天还是会因无聊引发睡意。

答案与解析：

1.×。睡着后，身体确实在休息，但大脑中的部分细胞却还十分活跃，能够帮助记忆、清理废物，还能接收刺激并可以学习技能。

2.√。睡眠低于自己的需要量，会造成思考能力下降、警觉力和判断力削弱、免疫功能失调等不良后果。

3.√。闭目养神和睡眠是有很大区别的。闭目养神只是短暂的休息，能起到一定的安神养神的作用，但效果远不如睡眠。

4.×。长期打呼噜（打鼾）或打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠时吸入的氧气较正常人少，时间长了会影响记忆力，还有可能引发心血管和呼吸系统疾病，所以爱打呼噜的人应当尽早就诊治疗。

5.√。每个人每天晚上都会做梦，只不过很多人醒后不记得自己曾做过梦。

6.×。老年人生理需要的睡眠时间和年轻人差不多，只不过老年人常常会有午睡习惯，晚上就会睡得少一些，但总计睡眠时间并不少。

7.√。犯困可能由生理因素、环境因素、疾病因素等多种因素诱发，所以人们很难说清自己会在什么时候犯困。

8.×。开车时将音量开得太大，会刺激听觉，引起精神亢奋，严重分散注意力，容易引发交通事故。所以为了避免开车犯困，最好还是提前充分休息，若感觉自己头脑不清醒，则应停下休息，切勿疲劳驾驶。

9.×。睡眠障碍可能由多种因素引起，忧虑、烦恼只是其中一部分原因。

10.√。人体已经适应了24小时昼夜节律，上夜班会打破正常节律，造成睡眠质量差，并会引起过度疲劳、心理压抑等不良反应，所以夜班工作要采取轮班制度，不能连续上夜班。

11.×。出现了失眠后，应当及早进行认知、行为、情绪调节，严重时还要寻求医生的帮助，不能听之任之，否则失眠问题加重，将会影响你的身心健康和生活质量。

12.×。真正引发睡意的是睡眠不足，而不是无聊，无聊只是让睡意变得明显而已。

评分标准：

上述12道题目，判断正确者得1分，最后计算总分。

总分11～12分，说明你对睡眠有很好的了解，也知道如何合理地改善自己的睡眠。

总分8～10分，说明你对睡眠的了解比较充分，但还有少许知识漏洞有待弥补。

总分4～7分，说明你对睡眠的了解还比较有限，需要注意消除一些认识误区。

总分0～3分，说明你对睡眠的了解严重不足，平时对睡眠可能有很多错误的看法，这可能会加重睡眠问题。

本测试为方便大家更快速地了解自己的身体状况，结果仅供参考。