01观察篮筐，屈膝，将重心放在前脚掌上，双臂后摆，呈起跳姿势。
02向上摆臂，双脚用力蹬地，跳离地面，使身体呈向上跃起的状态。
03尽量向上跳跃，充分伸展，双臂举过头顶，五指张开，模拟篮下接球、投篮的动作。
小提示
双脚尽量保持平行，落地时保持平稳。此动作常用于在篮下抢篮板球，可多练习连续双脚起跳。
腿部动作
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