更新时间：2023-06-29 16:28:07
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内容提要
前言
装备与器材
比赛规则
术语简介
第1章 基本姿势与步法
1.1 基本姿势
脚步位置1：双脚前后错开的姿势
脚步位置2：平行姿势
身体基本姿势（非持球）+身体基本姿势（持球）
防守基本姿势
三威胁
1.2 进攻步法
变速
变向
跳步急停
跨步急停
90度前转和90度后转
180度前转和180度后转
双脚起跳
单脚起跳
1.3 防守步法
滑步
交叉步
小碎步
1.4 步法练习
三分线滑动
圆圈滑步
箱子移动
第2章 球性练习
2.1 球的移动
胯-耳-胯
膝-胯-耳
左右膝-头顶
2.2 盘球与绕球
颈部绕球
腰部绕球
腿部绕球
单脚盘球
8字盘球
胯下绕球
S形盘球
背后绕球
背后拨接绕球
颈部转腰部绕球
后背转头部绕球
腰部转腿部绕球
腿部转腰部绕球
快速全身绕球
2.3 熟悉运球
原地单手拍球
左右手头上抛接球
双手交替运球
2.4 熟悉转移球
手指拨球
身前抛接球，身后击掌
身前抛球后转身，身后接球
单手头上抛接球
单手向上挑球
双手向上挑球
第3章 传接球
3.1 关于传接球
传接球
传接球的主要目的
传接球的注意事项
3.2 接球
接球的基本方式
不同情况下的接球方式
接球的原则
3.3 基本传球方式
胸前传球
击地传球
头顶传球
单手侧传球
勾手单臂传球
背后传球
保龄球传球
口袋传球
头上勾手传球
单手肩上传球
3.4 传接球强化练习
双人头顶传球
双人击地传球
双人背后传球
双人保龄球传球
双人口袋传球
双人头上勾手传球
双人单手肩上传球
触摸锥桶传球
传球假动作（左右）
传球假动作（上下）
传球假动作（两次传球）
双球传球（上下）
双球传球（左右）
机关枪传球
2对1传球
2对1传球（吊高球传球）
