拉伸研究

因为很多科研文献表明，拉伸对强调力量和爆发力的运动表现会产生负面效果，所以许多研究筋膜的研究人员、理疗师和教练都不提倡拉伸运动（Alter, 2004）。因此，知名的健康、休闲和健身组织机构、杂志和报纸都大肆跟风并反对拉伸。然而，大多数人都没有意识到，这些研究中提到的拉伸是泛指，并没有明确说明他们研究的重点是静态拉伸。遗憾的是，这在健身和运动领域形成了对拉伸的误解，甚至质疑拉伸的必要性。尽管这些研究造成了负面影响，但还是有很多人坚持拉伸，因为他们体验到拉伸带来很多有益的效果，例如，促进恢复、缓解疼痛、提升灵活性、增强力量、提高速度等。有一项研究的参与者是65岁及以上的老年人，结果表明，完成静态拉伸之后，他们的体能有明显的提升，这说明如果为特定的个人和群体制订个性化的拉伸训练计划，那么拉伸就会发挥出最佳效果（Page, 2012）。

拉伸会产生各种可能性，但大多数结果都没有经过科学证实。针对拉伸的所有可能性，相关研究还处于初始阶段。

目前，我们致力于与亚利桑那大学医学院凤凰城分校（University of Arizona College of medicine phoenix）的科学家和临床医生共同合作，并且结合实际经验和科研实证，探索拉伸给我们的客户、学生和读者所能带来的最佳的效果。

如你所知，在健身和运动领域，对于拉伸一词的传统定义局限于静态拉伸，即保持拉伸姿势以增强力量和扩大关节运动范围。我们将拉伸的定义进行了扩展：

使任何组织进入一个限制其运动的屏障内时都需要一种可以被称为拉伸的力，大多数灵活性训练实际上是以运动为基础的拉伸（又名动态拉伸），能够提升、恢复灵活性。