前言　我们为什么需要平静

我本来并没有打算写这本书。只因几年前，我陷入了严重的倦怠状态。在一次面对一百多名观众发表演讲时，我又一次陷入焦虑。随后，出于心理健康考虑，我毅然投入了有关“平静”这一主题的科学研究中。我翻阅学术期刊文章，与研究人员交流，亲身试验各种方法，以期让自己的内心平静下来。

我以教人如何提高工作效率为生，并乐此不疲。然而，在我深受倦怠和焦虑困扰的时候，我意识到了一个问题：如果践行这些所谓的高效策略让我自己感到疲惫和焦虑，那么我有什么资格给别人提出类似建议呢？我心想，一定有什么关键因素被我忽视了。

不出所料，在深入探索“平静”这个领域后，我的认知被完全颠覆了。虽然我是出于自我保护的目的开始研究的，但很快，我对“平静”的好奇心就变得无法抑制了。我发现，人们对于平静这种心境的理解存在巨大误解，甚至有些人根本不理解。比如，平静的反面其实是焦虑，它确实是我们需要应对的问题，但很多导致焦虑的因素都隐藏在表面以下难以识别，更不用说控制了。

我相信，体会到高于正常水平的焦虑感的人肯定不止我一个。如果你也感到焦虑，不要对自己过于苛责，有这样困扰的人不止你一个。焦虑和压力的部分来源显而易见，比如经济下行、工作上日益提高的要求以及一些地区战争的新闻，但还有许多其他源头（包括本书中会讨论的一些因素）并不明显。这些源头包括我们对于成就的追求、隐藏在日常生活中的各种无形压力、无处不在的“超常刺激”、6个“倦怠因素”、个人的“刺激程度”、数字世界和真实世界之间的时间配比，甚至我们的饮食习惯等。这些焦虑源就像我们在追求平静的冒险之旅中会遭遇到的怪兽。

在这本书中，我会详细阐述以上这些观点，深入探讨“平静”这个话题。你会发现，克服焦虑和倦怠并重获平静有很多实用的策略和方法，其中多数都是可以直接付诸实践的。

随着对如何抵御压力和倦怠，以及如何寻找内心的平静的探索逐渐深入，我终于松了一口气，我意识到一直以来我所推崇的高效工作建议并没有错，只是忽略了效率拼图中关键的一块。

探索各种提高效率的技巧或方法本身是有意义的。有效的效率建议（有很多所谓的建议其实十分空洞）可以帮助我们把握时间、集中注意力和精力，从而让我们腾出精力和时间从事更重要的事情。这无疑能让我们减轻压力，更能自如应对各种事务，让生活更充实。我们有太多工作需要兼顾了，因此，提高效率比以往任何时候都更重要。

但同时，我们也不能一味地在生活和工作中追求高效，因为在快节奏的生活中，我们往往意识不到自己的工作效率可能正在因为焦虑和倦怠而下降。

付出时间和精力寻找内心的平静，才是维持甚至提升效率的有效方法。

找到内心的平静并战胜焦虑，能让我们感到更加自在和放松，同时也能让我们在心灵深处找到归属感。拥有平静就像在我们内心建立了一个更大的能量储备库，我们可随时从中汲取力量，让工作更高效，也让生活更美好。在日常生活中注入更多的平静元素能让我们在工作与生活中都获得源源不断的持久动力，持久动力往往就是效率拼图中缺失的那一块。当我接触到有关平静的观点后，我感觉自己之前提出的关于提高效率的一条条建议就像一块块拼图，都找到了它们专属的位置，伴随着一声声令人愉悦的“咔嗒”声，一个完整无缺的画面拼接而成了。

追求平静的过程也有效减轻了我的焦虑和倦怠，这让我的工作效率大幅提升。有了平静和清晰的思绪，写作这件事变得更轻松了，我也能更快地将不同想法融会贯通。以往只能写几百字的时间内，我现在能写出几千字。焦虑的减少让我自己变得更加有耐心，可以更加聚精会神地听取他人的意见，更加专注于正在做的事情。我思维敏锐，思路清晰，行动有条不紊，也不再为外部事件而烦心。我找到了自己行动背后的目的，每一天都因此变得更加有意义。

实际上，保持平静确实对提高效率大有裨益。不管你的情况如何，哪怕你的时间、预算和精力有限，你也能够实现平静。这本书会教给你一系列策略，帮助你找回平静、提升效率。

由此可以得出一个令人兴奋的结论：即使不考虑平静带来的心理健康方面的诸多益处，减轻焦虑这件事也是值得我们花时间的。平静能让我们更加高效，因此在追求平静的过程中所花费的时间将为我们带来更多的回报。在第7章中，你会看到平静能为我们节省多少时间。

我把自己在追寻平静的过程中学到的一切记录了下来，初步形成了本书的大致脉络。起初，我对于写这本书有些犹豫，因为一旦要写就意味着我要把自己经历中最艰难、最隐私的部分公之于众。然而在我们的生活中，焦虑和倦怠现象太过普遍，不能不谈。因此，希望通过分享我在这个过程中汲取的经验教训，能为你铺平通往平静的部分道路。

我们正处在一个焦虑重重的时代。如果你的生活并没有与世隔绝，那么你会发现似乎有很多事情会让我们担忧。保持内心平静不是无视焦虑泛滥这个现实。相反，平静是在给予我们适应这个瞬息万变的世界所需的韧性、能量以及耐力。最初，我追求平静是为了克服焦虑，但后来我意识到，平静是让我在做任何事情时更加全神贯注的秘密武器。平静能提升我们的工作效率，因此我们不应因为追求平静而产生负罪感。

表面上看，平静与充满激情的高效工作方法背道而驰。然而，就像面包中的酵母和美食中的盐一样，哪怕是一丁点的平静也能提升我们的生活质量，帮助我们感受当下并获得幸福感。而更多平静则能带来更多益处，让我们更加专注、自在地做每一件事。保持平静就像给我们的生活立根基，让我们更加投入、笃定地行动。它不仅让生活更有乐趣，还能帮我们节省时间，有什么比这更棒的呢？

希望你读完这本书后能获得和我一样的体悟：

在一个充满纷扰的世界里，达到内心平静是最精妙绝伦的“人生窍门”。