图解游泳基础技术与训练（视频学习版）

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内容提要

前言

第1章 基本知识

1.1 游泳第一课

1.2 游泳小科学

第2章 熟悉水性

2.1 体验水感

2.2 漂浮

2.3 滑行

2.4 恢复站立

2.5 憋气

第3章 泳姿实战

3.1 蛙泳

3.2 自由泳

3.3 仰泳

3.4 蝶泳

第4章 其他必要技术

4.1 出发技术

4.2 转身技术

4.3 终点技术

4.4 特殊技术

第5章 热身与恢复

5.1 热身动作

5.2 恢复动作

第6章 损伤预防与康复

6.1 肩部损伤与康复

6.2 下腰背损伤与康复

6.3 髋膝损伤与康复

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