前言

游泳作为奥运会的热门项目，参赛国家和地区达到一百多个，运动员达千余人，是仅次于田径的金牌大项，在我国的奥运争金计划中也有着举足轻重的地位。无论在竞技体育领域，还是健身、休闲娱乐方面，游泳运动都占具重要地位。《全民健身计划纲要》的实施以及国家对全民健身的愈加重视，使得游泳在健身和休闲体育方面的作用逐年提升。

我曾是山东省游泳队队员，在转做教练后，先后在青岛市体育运动学校培养输送出王群、邓健、王亚雄、张丰林、谢家乐等优秀运动员；在国家游泳队王爱民教练组带过奥运会冠军杨浚瑄；后兼任国家队后勤干事，带队参加过世锦赛、青奥会、亚运会等重大赛事。在国家队执教期间，经常与多位功勋教练一起交流游泳基础技术与训练安排。如今，把多年竞技游泳执教的经验总结成书，并以图文并茂的形式呈现给大家，希望能够帮助更多的人快速学会游泳，通过练习不断提高技术水平。

本书分为以下几部分：第1章主要介绍基本知识，涵盖了游泳的安全注意事项、起源与发展，以及游泳时的推进力、能量消耗、体能训练的重要性等内容。第2章主要通过体验水感、浮漂、滑行、恢复站立，以及憋气等练习达到熟悉水性的目的。第3章主要通过蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种技术的分解练习，帮助大家进一步掌握和巩固游泳技术。第4章主要学习出发技术、转身技术、终点技术，以及一些在游泳过程可能会用到的特殊技术，例如游泳过程中小腿抽筋的解决办法等。第5章介绍热身与恢复。第6章介绍游泳运动的常见损伤预防与康复。本书重点讲解了游泳技术学习与教学方面的内容，同时也提炼了一些训练与科研等方面前沿知识，希望能够为游泳相关的从业人员提供一定的帮助。