教师的健康枕边书

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序言

PART 1 教师的健康标准

1.教师保健与亚健康

2.教师如何预防亚健康

PART 2 合理饮食是健康的基础

1.教师日常饮食原则

2.四季饮食调理

3.五脏饮食调养

4.教师应该常吃的食物

5.常喝蔬果汁排毒

6.常饮花草茶减压

7.为了健康，远离这些食物

8.日常饮食注意事项

PART 3 坚持好习惯，健康不远离

1.常做这些“小动作”有益健康

2.保证教师健康的条件

3.教师预防职业病要多吃四种食物

4.拒绝“二郎腿”

5.养好肺保健康

6.眼保健操不能停

7.女教师美容养颜自我保健

PART 4 良好的环境，为健康保驾护航

1.注意粉笔灰的危害

2.谨防实验室污染

3.远离“二手烟”的毒害

4.谨防电脑辐射

PART5 常运动，为健康注入活力

1.教师日常运动常识

2.适合教师的运动方式

3.避免运动的误区

PART 6 调整心态，保持心理健康

1.教师常见心理问题

2.教师要正确调适心态

3.淡定对待职称评定

4.警惕“离退休焦虑症”

5.教师缓解压力的方法

PART 7 教师健康中医保健法

1.常按这些穴位，远离疾病

2.常用这些中药材，药膳保健康

PART 8 教师常见病防治保健，无病一身轻

颈椎病

肩周炎

腰椎间盘突出

脱发

感冒

慢性咽炎

慢性支气管炎

神经衰弱

冠心病

糖尿病

高血压

脂肪肝

慢性胃炎

消化性溃疡

痔疮

下肢静脉曲张

月经不调

乳腺增生

乳腺炎