更新时间：2024-05-30 17:06:26
第1章 前言
第2章 《那些悲伤从何而来》：拒绝精神内耗
第3章 因负面情绪而“获益”
第4章 我真的抑郁了吗
第5章 自我妨碍：为什么总是在关键时刻退缩
第6章 情绪领域的管理学
第7章 《为什么我们会焦虑》：亲职化：焦虑的养分
第8章 事事确定多无聊，不妨拥抱“不确定”
第9章 对消极思维模式说“不”
第10章 工作成瘾，也许只是在逃避
第11章 善用焦虑：助燃器与大爆炸
第12章 《愤怒的背后是什么》：为什么总是这类事情让我生气
第13章 不同表现形式的愤怒
第14章 非暴力沟通：让愤怒背后的需求被看见
第15章 脾气急躁怎么办
第16章 逃过了各种PUA，却逃不过自我PUA
第17章 《把我们困在原地的恐惧》：不敢表达是怎么回事
第18章 越怕，越成真
第19章 阻止我们做出改变的是什么
第20章 回避也许只是因为害怕
第21章 为什么总是担心自己能力不足
第22章 《难以摆脱的内疚感》：被制造出来的内疚
第23章 不必为常常感到内疚而羞愧
第24章 不要再觉得事事都是自己的错
第25章 真的不应该有负面情绪吗
第26章 《长久累积的自卑》：低自尊茧房
第27章 游离背后旷日持久的自我忽视
第28章 别人认为你自卑，也许你只是高敏感
第29章 自卑与自负：不再做“河豚人”
第30章 人人喜欢我，除了我
第31章 《不再为遗憾而后悔》：你也可以不对“如果当初”感到后悔
第32章 自恋——潜藏在假面具后的隐秘
第33章 自我惩罚的“罪人”
第34章 完成接受这项课题，不做热锅上的“鱼”
第35章 《获取快乐的方式》：内在自我：该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静
第36章 被上班折磨得“生无可恋”怎么办
第37章 痛苦也许是因为过度自我关注
第38章 我与他人：为什么情绪总是被别人带着跑
第39章 如何让自己“卷”得舒服一些
第40章 后记
