第2章　产生焦虑的两大文化因素：正常标准和幸福期望值

作为人类，我们的一生是用来帮助彼此认识各自的珍贵价值的。我们每个人都是与众不同的，都始终拥有某种独一无二的特质。我们应彼此鼓励去发现这一独特之处，并找到办法将其表达出来。

——弗雷德·罗杰斯[1]（Fred Rogers）

无论是焦虑、侵入式思维，还是成就感缺失，都源自同一个问题：缺乏自信。自信是意识中心的水晶罗盘，它能引导我们轻松畅游于内心世界和外部空间，帮助我们甄别爱恨是非，并以同情心看待自己的各种情绪。没有自信，我们很难进行取舍。因此，无论是要不要接受一份工作这样的重大抉择，还是吃饭点餐这样的细小决定，饱受焦虑困扰的人们常常发现，自己在做决定时总是踌躇不决，茫然不知所措。

我们的潜意识总是担心做错事情：怕自己会后悔，总觉得还有更好的选择，或是感觉自己会遗漏什么。我们总是深信凡事都有对错之分，以至于哪怕生活中一个很小的决定，我们也怕出错。这就好比做选择题，如果选错答案，我们就会全盘皆输；而如果回答正确，那么代表永恒幸福的圣杯[2]就会出现。

只是我们并不知道，与焦虑相对的自信与幸福来自我们的内在智慧和自我完善，而这种完善就深藏于我们的自我怀疑之下。当别人告诉我们该怎么做、该喜欢什么，以及该如何感受和思考时，自我怀疑便会产生。比如，通过观察婴儿的反应，我们会发现，婴儿时期的我们很清楚自己的喜好，尤其是在饥饿、疲劳或是需要关注的时候。刚出生的我们非常了解自己，只是后来在与父母、老师、医生，以及其他成年人的相处中，我们的自信心才受到了打击。因此，深入解密焦虑能够帮助我们找回真正的自我。现在，在学习如何修复自我之前，我们先来看一下自信是如何被破坏的吧。

[1] 弗雷德·罗杰斯（1928—2003），美国公共广播电视公司（Public Broadcasting Service，PBS）著名节目主持人，其制作、主持和配乐的儿童电视节目《罗杰斯先生的街坊邻居》（Mister Rogers’Neighborhood）自20世纪60年代在PBS播出以来，一直风靡不衰，成为影响几代美国人的最美好的童年记忆。——译者注

[2] 据传，圣杯（holy grail）是耶稣在受难前的逾越节晚餐上，与门徒使用的一个葡萄酒杯。耶稣曾吩咐门徒喝下象征其血液的葡萄酒，由此创立了耶稣受难纪念仪式。后世传说认为这个杯子具有神奇的力量，只要喝下其盛过的水，便能返老还童、死而复生、获得永生。——译者注