更新时间：2018-11-08 19:20:56
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致谢
1 掌控你的身体
第1章 世界尽头（克里斯篇）
△我为大家带来的是：来自第一线的报告
△亨利为大家带来的是：事实
△遇见亨利，遇见新的开始
第2章 你太太怎么样？（克里斯篇）
△制定计划，做好准备
△和你的伴侣，并肩战斗
第3章 关于衰老的新科学（哈里篇）
△“正常衰老”不正常
△细胞层面的改变
△好消息……和陷阱
△大草原上的春天
△生长的脑化学
第4章 逆流而行（克里斯篇）
△把运动当作你的新工作
△启动计划
△走进健身房
△妙招1：报个班试试
△妙招2：选定一个时间去工作
△妙招3：利用你的激情
△最好的朋友讨厌运动
第5章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险（哈里篇）
△运动是有益健康的压力
△近距离观察：变化的信使
△播放音乐
△大草原上的压力
△循环是关键
△运动员的心脏
△叫停双重灾难
第6章 生活是场考验，需要努力过关（克里斯篇）
△走几步都有困难的人
△运动健将
△普通人
△那么，要选择哪种有氧运动
△选择一项治愈运动
△用后肢行走的狗
△说谎、自虐及相关问题
△虚弱和肢体不协调的人
第7章 运动生物学（哈里篇）
△通往更高级别能量的路径
△狩猎和采集活动的新陈代谢
△轻度有氧运动：关键是距离而不是速度
△深度有氧运动：追逐猎物
△无氧运动：燃烧乳酸
△行动起来
△现身
△没有限制
第8章 问题的核心：有氧运动（克里斯篇）
△长期目标
△使用心率监测器的绝对必要性
△恢复率
△一个小时的山中徒步旅行
△一项基本的有氧运动计划
△你是一个耐力捕食者：发挥出你的本色
△战斗或逃跑：躲避的交通
△粉雪规则启动
第9章“抛锚移船”技巧（克里斯篇）
△塞罗塔解决方案
△划向天堂
△装备的一般规则
△高耐力假期
△一次不愉快的经历
△前往斯托：真人表演（包括男人和女人）
第10章 痛苦的世界：力量训练（克里斯篇）
△回报
△雇用一位教练，并且（或者）阅读一本书
△一些训练技巧
△养老院奇迹和其他关于回报的故事
第11章 力量训练的生物学原理（哈里篇）
△简单的一步
△大脑和身体之间的连接
△慢抽搐，快抽搐
△采取正确的方法
△平衡行为
△寻找一种力量运动
第12章 丑杖和其他趣事（克里斯篇）
△丑杖
△冒险措施
△牙齿美白
△对亚西尔·阿拉法特说不
△皮肤问题的冒险
△现代着装以及相关概念
△脾气暴躁的老人
△卷尾狗的尾巴
△滑稽的声音
△水
△你说什么？
△放慢速度，左顾右盼，重复这个过程
第13章 追逐铁兔子（克里斯篇）
第14章 不要愚蠢地减肥！（克里斯篇）
△说谎的神明
△是的，弗吉尼亚，卡路里的确很重要
△短周期饥饿尖峰
△不再吃快餐
△看看金字塔，看看标签
