更新时间：2024-10-08 15:31:11
第1章 作者简介
第2章 前言
第3章 《10个习惯助你摆脱无缘无故的焦虑》：成果主义正在悄无声息地摧残打工人的心灵
第4章 即使大环境一潭死水，也要阻断越陷越深的负面思维
第5章 垂头丧气的时候，要用唾手可得的“胜利”重整旗鼓
第6章 未必凡事都要“正向思考”
第7章 事与愿违的时候不要自怨自艾
第8章 “辛勤付出却没有得到应有的褒奖”是在误导自己
第9章 “褒奖”“升职”也会诱发焦虑
第10章 养成睡前回顾当天的成就和好事的习惯
第11章 为未来忧心忡忡的时候怎么办
第12章 只要内心强大，就能以不变应万变地战胜焦虑
第13章 《6个方法让你工作中的疲惫一扫而空》：用运动驱散强颜欢笑的疲惫
第14章 工作中举棋不定的时候要学会转移注意力
第15章 适当放慢节奏反而是保护他人
第16章 区分外在烦恼和内在烦恼
第17章 善于开口求助的人生活得更加轻松
第18章 想方设法告别痛苦的“例行公事”
第19章 《排遣职场人际关系烦忧的7个“怎么办”》：不适应新团队和新职场的氛围怎么办
第20章 跟某些人一打照面心里就犯堵怎么办
第21章 跟好传八卦的同事一起吃午餐觉得烦心怎么办
第22章 讨厌“盛气凌人”的前辈怎么办
第23章 害怕顶头上司，不敢请教问题怎么办
第24章 当丢三落四的下属让你火冒三丈的时候怎么办
第25章 投诉者让你身心俱疲的时候怎么办
第26章 《增强心灵免疫力 培塑心理韧性的9个规划》：无须加班的时候要按时回家
第27章 对他人不吝赞美，他人也会投桃报李
第28章 每周都要保证20%的“个人时间”
第29章 练习“冥想·正念”
第30章 至少要有一个工作之外的“知心朋友”
第31章 用充实的周末生活吹散下周一的阴霾
第32章 健走为心灵注入能量
第33章 勇敢挑战，不要害怕自己毅力不足
第34章 坚持不住的时候回顾当年的清新感
第35章 《课改变思维和行动弊端，让你斗志重燃》：4个好习惯让你睡得更香
第36章 睡前想点好事，改善睡眠质量
第37章 怯场说不出话的时候怎么办
第38章 意外迟到或缺勤的时候怎么办
第39章 迟迟走不出失败怎么办
第40章 陷入惊恐的时候怎么办
第41章 由于压力而感到肠胃不适的时候怎么办
第42章 结语
